[...] z jedzeniem co drugi, trzeci weekend odpuszczam i jem tyle ile lubie, tzn. bardzo malo no i nie koniecznie zdrowo, ale tez nie samo ciasto i golonke ;) po takim weekendzie brzuch nie do poznania (do Gniezna tez nie...) dlatego nie panikuje, ze odstaje, bo wiem, ze to wypchane jedzeniem bebechy, a nie sadlo :) Na npp nie mam problemow z [...]
[...] Waga poszla moze nie za duzo, ale jak narazie nie zatluszcza, wiec chyba dobrze. Musze chyba zrobic w koncu badania na nietolerancje pokarmowe, bo przy 4.000kcal to juz mi brzuch wywala, ale wystarczy ze przez weekeend (najczesciej co drugi) odpuszczam wpychanie na sile i jem duzo mniej i juz bruch zanika. Wklejam wczorajsze badania, poprzednie [...]
[...] przysiadu ze sztangą tylko z kettbell) po tym chcę robić cardio na bieżni- 20 min, tempo ok 9 km/ h w dni wolne- bieżnia 40 min, interwał. Czy jest sens dokładać coś na brzuch ? Spięcia , nożyce, coś takiego ? Wiem, że najpierw muszę spalić tłuszcz, ale ZAWSZE robiłam coś na brzuch i jakoś mi nieswojo jak nie robię :D Ćwiczę prawie 2 ms, [...]
[...] starych ciuchach , ale no tak ;) sylwetka na pewno nie jest jeszcze taka jak być powinna , myślałem sobie kiedyś że takie 95 kg to będzie akurat waga przy moim wzroście ale jak dziś mam 99kg i spojrzę w lustro to zmieniam zdanie :p myślę że płaski brzuch jest jeszcvze dość odległy ;/ może przy 80 kg , a może on mi zostanie mimo redukcji kg ?
[...] cały czas nad stopą. To bardziej ma na celu rozluźnienie i uspokojenie tętna, ale czuję, a przynajmniej staram się, aby choć trochę pracowały pośladki, dwugłowe uda i skośne brzucha) /x15 6. pompki męskie /x12 7. burpees w wersji z pompką damską (mam jeszcze za słabe ręce ) /x12 8. prostowanie tułowia w leżeniu na brzuchu /x15 9. uginanie [...]
[...] dopiero wtedy, gdy wejdę na odpowiedniej wielkości obciążenia? 2) przykładowe ciężary dla różnych ćwiczen, chciałabym wiedzieć, jak zle ze mna jest :D najwięcej-ok 25-30 kg brzuch na maszynie siedząc, 10 kg nogi na maszynie leżąc, 5 kg wykroki, przysiady ze sztangielkami, 2,5 kg unoszenie sztangielki zza glowy, unoszenie sztangielek z [...]
[...] przez fizjo i szczerze to jest on trudny w sensie ciężko czasami się utrzymać i spadam z tej piłki i czuje jak wszystko się napina . Po prostu ciężko utrzymać równowagę . A brzuch to masakra tak dawno nie trenowałem , że takie skurcze wystąpiły , że masakra hehe. Nie wiem czy to tak ma być ale odczuwam dyskomfort w plecach , lędźwiach podczas [...]
[...] ani razu choćby z mniejszym obciążeniem to już w ogóle się pogodziłem . Forma leci z dnia na dzień w dól. Rok temu naprawdę dobrze wyglądałem i miło było słyszeć u znajomych " ale zmiana w końcu wziąłeś się za siebie " i inne pozytywne komentarze a teraz człowiek się spasł brzuch duży a mięśnie zanikają i nic z tym nie można zrobić. Masakra...
[...] 6 6 4. Hip thrust na jednej nodze 3x20 2011 60 sek 15 10 - 3x20 3x20 1a. Bardzo jestem zadowolona. Tylko nogi mi się wprawiają już i np. tutaj nie bolały tylko pod koniec brzuch czułam, że już ma ciężko. 1b. Na ciężary tu nie patrzę bo na tym wyciągu za każdym razem jest inaczej. Tym raze udało mi się ustawić na heavy i było na prawdę ciężko. [...]
Takie pytanie - czy dasz radę napinając mięśnie wypchnąć brzuch jeszcze bardziej? Może po prostu mięśnie Ci flaków nie trzymają. Kiedyś mi wywalało bebech aż nauczyłem się poprawnie trzymać mięśnie brzucha, żadne wciąganie. Dobre na to było unoszenie kolan do brody w zwisie na drążku, ale jest więcej ćwiczeń na to.Poszukaj w necie, może to jest [...]
Witam. Mam dokładnie ten sam problem (hiperlordoza lędźwiowa) i wyglądam prawie identycznie jak ty - jakbym widział siebie na tych zdjęciach - z wciągniętym i rozluźnionym brzuchem. Walczę z tym od wielu lat i jestem bliski załamania, bo to skrzywienie dezorganizuje całe życie. Odkąd pamiętam miałem to od małego dziecka - ale wtedy o dziwo mi nie [...]
[...] przed wymazem nie można sikać I krew w zależność od 500 do 700 zł Test 4 szklanek u Docenta 1300zl 10dni abstynencji płciowej Leki przed badaniem przez 5 dni diclac 150 duo(brzuch boli ostro) IPP 40 I NAC 500 Na pierwszej wizycie (900zl) dostajecie skierowanie do laboratorium i prośbę o zapisanie się na test 4 szklanek Badania łączenie z [...]
[...] przed wymazem nie można sikać I krew w zależność od 500 do 700 zł Test 4 szklanek u Docenta 1300zl 10dni abstynencji płciowej Leki przed badaniem przez 5 dni diclac 150 duo(brzuch boli ostro) IPP 40 I NAC 500 Na pierwszej wizycie (900zl) dostajecie skierowanie do laboratorium i prośbę o zapisanie się na test 4 szklanek Badania łączenie z [...]
[...] 40 x 10 x 3 serie rozpietki brama 5sztabek x 12 x 4 serie face pull 7sztabek x 20 x 4 serie prostowanie ramion wyciag gorny 45 x 8 x 4 serie podciaganie kolan do klatki brzuch 4 x 20 Dzisiejszy trening nogi przysiady 100 x 5 125 x 5 145 x 5 160 x 5 140 x 5 BSS 20 x 10kazda noga x 3 serie good morning 80 x 8 x 3 wyprosty na maszynie 15 x 15 [...]
[...] tą siłownią,a już napewno nie teraz,Na kopenhaskiej by Cię wykończyła ,a i póżniej radzę wybrać inną grupę sportu,basen,bieganie ,rower,a żeby wzm0cnić mięśnie 2 razy w tygoniu ciężarki na dane partie ciała i wybrane ćwiczenia na uda ,pośladki ,brzuch,ramiona wystarczy,oczywiście to tylko moje zdanie,każdy robi jak uważa,zaczynam w poniedziałek.
[...] Co do ilości kg, których można się pozbyć. Jeżeli 5kg w 13 dni jest mało, to jest lepsze rozwiązanie - iść na odsysanie. Ale od razu wszędzie - uda,pośladki,ramiona,brzuch. No trzeba się trochę zastanowić - pakujesz w siebie te kg przez rok,dwa lub więcej i nagle chcesz rano wstać i mieć 25kg mniej. Rozsądku więcej - polecam. 5kg uważam [...]
Co do brzucha to nie mam kompleksów, a brzuszki ostatnio robiłem ho ho temu, tyle że nie chcę nadwyrężać dolnych partii brzucha bo chyba mam malutką przepuklinę ponad-pępkową. Tym się nie przejmuję, bo i tak mój brzuch wygląda zadowalająco (kaloryferka brak, ale nie o to chodzi). A tak w ogóle to jak się dziś opalałem, to widziałem bardzo młodego [...]
Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki nie musi być wcale taka tak samo jak nie musi być 12 stacji może być 5-6, nic temu nie przeszkadza. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-12-26 23:27:36
[...] na start, przeczytałem wszystkie posty i trochę dopasowałem trening pod siebie. Chciałbym prosić o ocenę i ewentualne porady. 1 unoszenie nóg do pionu leżąc na plecach (brzuch) 2 przysiady ze sztangą na barkach (uda) 3 pompki? (klatka) 4 unoszenie sztangielek bokiem stojąc (naramienne) 5 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki / [...]
50 lat i sterydy
